Những người yêu thích môn chạy bộ không nên bỏ lỡ các bài tập rèn luyện và tăng sức bền. Mỗi một bài tập đều đem đến các lợi ích riêng, điều quan trọng là bạn cần tập đúng cách và kiên trì để có thể đạt được hiệu quả tối ưu. 1. Bài tập
Giảm cân luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm vì nó không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn là phương pháp hữu hiệu để có một hình thể săn chắc, gọn gàng. Một trong những cách giảm cân đang được bàn luận nhiều nhất có thể nói đến phương pháp chạy
Chạy bộ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, bởi đây là bài tập thể dục đơn giản, tăng sức bền, ổn định vóc dáng. Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chạy bộ quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại, thậm chí sẽ có
Hiện nay có nhiều người lựa chọn phương pháp chạy bộ tại chỗ. Đây một phương pháp tập luyện tại nhà được nhiều người áp dụng, đặc biệt trong thời điểm dịch covid. Tuy nhiên nhiều người băn khoăn rằng liệu chạy bộ tại chỗ có hiệu quả không? Tập như thế nào cho đúng
Hiện tượng đau bụng khi chạy bộ thường xảy ra khá phổ biến, đặc biệt là ở những người mới chạy bộ. Nhìn chung, mức độ đau bụng khi chạy bộ ở mỗi người sẽ khác nhau. Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn sớm có biện pháp khắc phục được tình trạng này.
Nhịp tim khi chạy bộ thường ở mức 100 – 160 nhịp/phút. Với người chạy bộ thường xuyên, bạn nên xác định nhịp tim mục tiêu và xây dựng lịch trình chạy phù hợp để đạt hiệu quả tập luyện cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. 1. Nhịp tim khi chạy bộ bao
Lịch trình chạy bộ cho người mới bắt đầu hợp lý nếu muốn chạy được 6 – 10km là cần chú ý nâng dần cự ly chạy trong mỗi tuần, kết hợp giữa việc đào tạo chéo và nghỉ ngơi hợp lý. 1. Lịch tập chạy bộ 6-10km cho người mới bắt đầu Cự ly
Chạy bộ mỗi ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch,… Nếu chạy bộ đúng cách, giữ nhịp độ chạy phù hợp, bạn sẽ không cảm thấy quá mệt mỏi để chinh phục được các thử thách một cách dễ dàng hơn. 1. Cách chạy
Việc hít thở đúng cách khi chạy bộ là một trong những khâu vô cùng quan trọng đối với những người thường xuyên tập luyện thể chất. Nó không những giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn khi chạy mà còn hỗ trợ tăng cường hiệu suất thể thao. 1. Vì sao bạn cảm thấy
Nếu đã chạy với tốc độ ổn định trong một thời gian dài, bạn nên xem xét đến việc cải thiện tốc độ chạy bộ và sức bền khi chạy bộ. Bạn có thể tham khảo các mẹo dưới đây để tăng cường tốc độ cũng như sức bền của mình khi chạy bộ. 1.
