Bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng. Tác dụng của mỗi loại đồ uống là khác nhau đối với sức khỏe và phụ thuộc vào cơ thể mỗi người lại có nhu cầu về lượng nước cần bổ sung khác nhau. 1. Tại sao cần bổ sung nước cho cơ
Tinh bột đề kháng là một trong những “trợ thủ” đắc lực giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ vào cơ chế hoạt động giống như một chất xơ hòa tan. Ngoài ra, việc bổ sung thêm một lượng tinh bột đề kháng nhất định vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp
Khi bạn thích ăn ngoài, không có lý do gì chúng ta không thể ăn uống lành mạnh. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng tìm ra lượng calo, chất béo hoặc muối trong thực đơn của nhà hàng phù hợp. Vậy cần làm gì để luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh?
Giữ suy nghĩ carbohydrate là nguyên nhân gây tăng cân, nhiều người đã không ăn tinh bột để giảm cân (áp dụng theo chế độ ăn low-carb). Tuy nhiên, carbohydrate là một nhóm rộng và không phải tất cả các loại carbs đều gây tăng cân. 1. Carbohydrate là gì? Carbohydrate là một trong 3
Chế độ ăn uống nạp carbohydrate thường được khuyến cáo sử dụng cho những vận động viên tham gia vào các loại hình thể thao yêu cầu sức bền. Việc nạp carbs sẽ giúp cơ thể tăng cường lượng glycogen dự trữ trong cơ bắp, từ đó giúp cải thiện hiệu suất tập luyện của
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho chạy bộ không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt mà còn để thúc đẩy tạo ra phong độ đỉnh cao. Dinh dưỡng và hydrat hóa hợp lý có thể tạo ra hoặc phá vỡ hiệu quả của cả quá trình tập luyện hoặc chạy
Khi bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường, việc quyết định ăn gì có thể trở nên khá phức tạp. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có thể làm tăng mức đường huyết. Trong đó, bánh mì cũng là một trong những loại thực chứa hàm lượng carbohydrate cao. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể
Hạt điều có vị bơ, vị ngọt và mặn, nó cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Hạt điều nguồn gốc ở vùng khí hậu cận nhiệt đới. 1. Thành phần dinh dưỡng của hạt điều Hạt điều có nguồn gốc từ Nam Mỹ, đặc biệt là Brazil Châu Phi và Ấn
Ăn hoa quả trước giờ ngủ không phải là một ý kiến tồi, nhưng bạn nên gói gọn bữa ăn của mình thành một phần ăn nhỏ hoặc ăn nó vài giờ trước khi đi ngủ, để tránh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 1. Những lợi ích của việc ăn nhẹ bằng trái
Vitamin B5 là một vitamin nhóm B tan trong nước, giúp sản xuất năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo và carbohydrate. Vitamin B5 cũng hỗ trợ da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh. Gần như tất cả các loại thực phẩm đều chứa một lượng nhỏ vitamin B5. Vậy cụ thể vitamin B5
